梦见失眠的治疗
更新时间：2012-06-27 00:00:00 来源：周公解梦对失眠者的十点建议
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
8.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
9.忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
10.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
摘自心擎网
热门查询工具： 周公解梦 车牌号码吉凶 在线择吉日 生男生女查询 二十四节气表 八字配婚 2021年日历 身份证号码大全 历史上的今天 手机归属地 百家姓 成语大全 大学大全 全国社会组织 偏方大全 谚语大全
日常生活： 手机归属地 北京标准时间 天安门升旗时间 车牌号码吉凶 姓名吉凶测试 公司店名测试 手机号码吉凶测试 全国社会组织 QQ号码吉凶 观音灵签测试 手指纹算命 宫度算命 称骨算命 生辰八字算命 周易 八字配婚 按照出生日算命 按照出生时算命 诸葛算命 星座命盘 在线爱情测试
测试算命： 12星座全年运程 阳历-阴历转换 出生属相生肖查询 全国社会组织 清宫生男生女查询 60甲子纳音顺序
名俗文化： 虚岁年龄查询 生日密码查询 生肖天干地支相配 古今时辰对照表 佛教日历查询 闰年闰月查询表 九宫飞星图 佛教频道 百家姓 偏方大全 周公解梦