猝死，这个词语听起来让人不寒而栗，随时可能带走生命。但是猝死并非无迹可寻，身体在发生猝死之前往往会释放一些信号。猝死之前有什么迹象？如何避免猝死？

　　一、猝死之前有什么迹象？

　　1、胸部疼痛

　　大多数人在猝死的边缘时胸部都有一种明显的闷痛感觉。特别是当胸部疼痛逐渐加重，甚至无法呼吸时，这种情况一定要提高警惕，建议及时去医院。

　　2、大量出汗

　　如果身体在短时间内突然出汗，并伴有手脚无力颤抖、身体发冷等症状，这是在提醒心脏的功能出现了障碍。

　　心脏的功能出现障碍，会导致血液循环突然中断，从而引起晕厥和大量出汗。

　　3、感觉心跳加快

　　突然感到心跳加快，这也是猝死的一种症状，心跳加快是由心动过速引起的，在这种情况下很可能在短时间内猝死。

　　尤其是冠心病患者，出现这种情况一定要及时就医，以免危及生命。

　　二、如何避免猝死？

　　1、避免过度疲劳

　　过度疲劳往往会导致血压升高，提升猝死的风险。

　　建议大家在日常的工作和生活中，要注重劳逸结合，合理安排工作时间，避免长时间连续工作。

　　同时，还要保持乐观积极的心态，及时调节情绪，避免情绪过度波动，这对于预防猝死同样至关重要。

　　2、健康饮食

　　建议大家在饮食上也要注意，要保证摄入营养的科学平衡，有利于维持身体的健康。尽量补充纤维素和维生素，少吃外卖，自己动手，丰衣足食，少吃油炸食品、高盐食物。

　　胸部疼痛、大汗淋漓以及心跳加速等症状，都是猝死前发出的警示信号。为了避免悲剧的发生，应该避免过度疲劳，保持健康的生活习惯。合理分配工作时间，避免连续熬夜加班，让身体得到充分的休息。同时还要注重饮食健康，多摄入纤维素和维生素，减少油炸、腌制等不健康食品的摄入。