古人云：“湿气重，百病生。”湿气一直以来都被称为“万病之源”，祛湿就是养生的重中之重！夏季经常会空调，冷饮来让自己的身体降温，长时间的话对自己的身体还是会有影响的。那你知道湿气重吃什么最好最有效？下面小编就给各位介绍下湿气越吃越少的十种食物，快来了解一下吧。

　　湿气越吃越少的十种食物

　　1、玉米

　　玉米是一种富含膳食纤维的食物，它能够促进肠胃蠕动，帮助排出体内的湿气。同时，玉米还含有丰富的维生素和矿物质，有助于提升身体的免疫力。

　　2、绿豆

　　绿豆是一种具有清热解毒功效的食物，它能够帮助身体排出湿气和毒素。绿豆汤是夏季消暑的佳品，不仅可以解暑降温，还能减轻湿气带来的不适感。

　　3、山药

　　山药是一种滋补食材，它具有健脾养胃、补肾益精的作用。山药中的黏蛋白能够保持血管弹性，减少脂肪在血管中的沉积，从而有助于减轻湿气对身体的影响。

　　4、薏米

　　薏米是一种常用的中药食材，它具有健脾利湿、清热解毒的功效。薏米中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助排出体内的湿气。此外，薏米还有助于降低血糖和胆固醇，对身体健康十分有益。

　　5、芹菜

　　芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，它具有很好的利尿作用，能够帮助身体排出多余的水分和湿气。此外，芹菜还富含多种维生素和矿物质，对于维持身体健康十分有益。

　　6、豆芽

　　豆芽是绿豆或黄豆发芽后的产物，它们富含维生素和矿物质，同时具有很好的利尿作用，有助于排出体内的湿气。豆芽的口感清脆爽口，是很多人喜欢的蔬菜之一。

　　7、红豆

　　红豆也是一种具有利尿作用的食物，它能够帮助身体排出多余的水分和湿气。红豆还富含铁元素，对于补血养颜有很好的效果。

　　8、胡萝卜

　　胡萝卜是一种富含胡萝卜素的蔬菜，它不仅能够保护视力，还具有很好的利尿作用，有助于排出体内的湿气。胡萝卜的口感清脆甜美，既可以生吃也可以做菜。

　　9、小米

　　小米是一种营养丰富的粗粮，它富含膳食纤维和维生素B族，能够促进肠胃蠕动，帮助排出体内的湿气。小米粥是很多人早餐的选择，不仅营养丰富，还有助于调节身体的湿气平衡。

　　10、红薯

　　红薯是一种富含膳食纤维和淀粉的食物，它能够促进肠胃蠕动，帮助身体排出多余的湿气。红薯还富含多种维生素和矿物质，对于维持身体健康十分有益。