有些小孩总是精力充沛，不管父母怎么哄他们，他们都不睡觉，这常常让他们的父母精疲力竭。那么怎样才能让小孩子快速睡觉呢？

　　1、调暗灯光，远离电子设备。睡觉前调暗灯光有助于人们的大脑为入睡做好准备。房间里的光线和电子设备发出的人造光会降低人体的褪黑素水平，刺激大脑，使身体以为自己不累。因此，在小孩睡觉前至少一小时关掉电视、电脑和其他屏幕，这样他的大脑和身体就可以准备睡觉了。

　　2、做一个简短的睡前游戏。父母和孩子轮流说出他们当天做的三件事，但只有两件是对的，然后互相投票选择哪件是错的。这个有趣的游戏不仅可以鼓励家庭成员分享一天的经历，还可以鼓励孩子们有意识地思考他们度过的一天，放松他们的大脑，帮助他们入睡。

　　3、拥抱最喜欢的毛绒玩具。当孩子们向父母道晚安时，父母用毛绒玩具陪孩子睡觉的方式被证明是有用的。这种方法不仅简单，而且科学研究表明，与没有毛绒玩具的儿童相比，有毛绒玩具的儿童在夜间的恐惧感明显减少。

　　4、每晚遵循一致的睡眠时间和一致的睡眠计划。制定长期睡眠计划，让孩子茁壮成长。儿童的就寝时间和睡眠时间的一致性对儿童大脑的发育至关重要。睡眠时间不规律的孩子会有更多的行为问题。对于那些就寝时间从不规律变为规律的孩子来说，他们的表现有了显著改善。

　　父母哄孩子睡觉时不要着急，否则会让孩子更失眠。当孩子稍微困倦时，父母可以轻轻拍拍他，帮助他入睡。父母可以随着孩子长大而减少拍睡的次数，这样等孩子长大一点以后就可以自行入睡了。