现在选择母乳喂养的宝妈是越来越多，但是有的产妇会发现自己的母乳不够孩子吃。泌乳素低奶水少让很多宝妈为之烦恼，看着孩子吃不饱自己很心疼。其实泌乳素低奶水少是可以改善的，泌乳素低奶水少吃什么你知道吗？

　　泌乳素低奶水少吃什么

　　泌乳素低奶水不够可采用以下方法：

　　一、要宝宝多吸，通过宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的产生，使乳房产生更多的乳汁。

　　二、要有充足的休息，良好的睡眠;保持轻松愉快的心情。

　　三、可用以下食疗方：

　　(一)、大枣煮猪脚：原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。

　　制法：

　　1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。

　　2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

　　3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。

　　食用功效：补血益气，强身通乳。

　　(二)、花生大米粥：材料：生花生米(带粉衣)100克、大米200克。

　　作法：将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次喝完，连服3--7天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。

　　(三)、鲜鲤鱼汤：原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。

　　奶水不足的原因

　　母乳对于宝宝来说，是最完美的食物。但很多妈妈都面临母乳不足的问题，使得新手爸妈们看在眼里急在心里。莫慌!让我们来了解母乳不足的原因，对症处理!

　　1、母亲喂奶次数过少：长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。

　　2、喂养不当：新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳;母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳;妈妈因为乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等因素，均可导致乳汁不足。

　　3、婴儿吸吮姿势不正确：婴儿吸吮姿势不正确可导致婴儿吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。

　　4、母亲缺乏信心与热情：这时应给予母亲心理上的支持，告知其正确的喂哺方法。如分娩后尽早母婴同室，往往可避免这类问题的产生。

　　5、母亲营养不良休息不好：母亲营养不良休息不好并不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也会受到影响。

　　6、母亲乳腺发育不良：乳房发育不良，乳房手术，乳头凹陷，再次妊娠，母亲甲状腺功能低下等，均可使乳汁分泌减少。

　　泌乳素低奶水少吃什么？泌乳素低奶水少可以尝试吃红枣猪脚汤和鲜鲫鱼汤以及花生大米粥，这些都是可以帮助产生奶水的食物。另外大家也要让宝宝多吸奶，两个都要吸，保持良好的睡眠和心情，相信你的奶水个肯定会恢复的。