便秘的事情相信大多数的人们都遇到过，真的是让人感觉到很痛苦的事情。在生活中大家一定要注意做好便秘的预防工作，尤其是在饮食方面一定要注意少吃一些辛辣油腻的食物，降低便秘疾病的发生几率。那么便秘拉不出来堵在肛门怎么办？

　　便秘拉不出来堵在肛门怎么办？

　　大便干结一般与饮食运动有关，饮食中进食蔬菜水果过少或者纤维类过少会减少肠蠕动的刺激，或者水分摄入不足也会出现大便干结平时注意多进食蔬菜水果类及粗纤维类食物可有效刺激排便，注意多运动，多饮水避免大便干结，如果大便干结比较严重可以使用开塞露或者灌肠治疗可以有效缓解。

　　如何预防便秘？

　　1、晨起转转腰和按摩腹部：早晨起床，缓冲下状态后，按摩下腹部，转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强通便。最好在按摩腹部前就喝杯凉开水，刺激下腹部，按摩时才有反应。按摩后又一杯，前后各一杯就是了。

　　2、适量运动：平时适量的做些体力运动，加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有：仰卧、屈腿、深蹲、起立等。

　　3、摄入纤维素：适当吃些粗粮纤维素能增加膳食纤维，促进肠道蠕动。如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜等。

　　4、足够饮食量：有些人以为便秘，就更要减少饮食量，其实这样做是错误的。恰恰相反，要有足够的饮食量才足以刺激肠道蠕动。可以多食含脂肪多的食品，有良好的通便作用。如核桃仁、花生米、芝麻、花生油等，

　　如果出现了便秘的现象后，一定不要过分的担心，可以去医院找专业的医生治疗，也可以选择一些药物来进行治疗。以上就是关于便秘拉不出来堵在肛门的相关知识和内容，大家在生活中要做的就是做好便秘预防工作，多吃一些粗纤维的食物。