苹果是一种营养价值丰富的水果，它含有多种维生素、矿物质和其他营养物质，对于身体健康有许多益处。那么吃苹果有哪些营养价值？下面小编带来介绍。

　　这两个时间段不宜吃苹果

　　从营养价值上看，不管是早上吃、中午吃还是晚上吃，苹果的营养价值并没有改变。

　　①早上吃苹果可以帮助恢复精力，促进肠道蠕动，改善排便。

　　②饭前吃苹果，增加饱腹感，利于减肥。不过，胃酸过多的人，一般不建议早上空腹吃苹果。需要注意的是，苹果不宜饭后立即吃，不宜睡前吃。

　　为了身体健康，不建议在早上空腹和饭后立即吃苹果。可以选择在饭后1-2小时后再食用苹果，此时胃内的食物已经消化得差不多了，吃苹果不会对身体造成太大负担。

　　吃苹果有哪些营养价值

　　苹果是一种营养价值丰富的水果，它含有多种维生素、矿物质和其他营养物质。以下是苹果的一些主要营养价值：

　　纤维素：苹果含有丰富的纤维素，包括可溶性和不可溶性纤维素，有助于促进肠道健康，降低胆固醇水平。

　　维生素C：苹果是维生素C的很好的来源，有助于增强免疫力，促进铁吸收，对于减缓衰老有很好的作用。

　　矿物质：苹果富含钾，有助于平衡体内电解质，有助于控制血压。此外，苹果还含有少量的其他矿物质如镁、磷、钙等。

　　抗氧化物质：苹果含有多种抗氧化物质，例如多酚和类胡萝卜素，可以保护细胞不受自由基的侵害，有助于预防癌症、心脏病等疾病。

　　改善肠道健康：苹果中的果胶和纤维素有助于改善肠道蠕动，缓解便秘。

　　美容养颜：苹果中的维生素对于色斑有明显的抑制作用，使皮肤更加白皙和富有弹性。

　　强壮骨骼：苹果富含微量元素硼和柠檬酸钾，有助于提高骨密度，预防骨质疏松。

　　预防痴呆：苹果中的槲皮黄素有助于提高大脑功能，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者有一定的帮助。

　　总的来说，苹果是一种非常健康、营养丰富并具有多种医疗保健特性的水果，适度食用十分有益。建议每天食用一个新鲜苹果以获取其营养价值。