两岁的宝宝每天都是精力充沛，此阶段是生长发育最快速的时期。炎热的夏天来临，无论大人，还是小孩，中午可以适当午睡，会使身体更加放松。那么，两岁宝宝午睡多久正常呢？

　　两岁宝宝午睡多久正常

　　其实，午睡不是睡得越多越聪明。宝宝的午睡时间不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反哦!专家建议，学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时;3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1.5小时，总共睡眠时间为12小时。

　　两岁孩子不睡午觉怎么办

　　1、在家就要调整好生物钟，早上早点起床，中午就能睡着了。

　　2、家长不要陪孩子玩得太兴奋，睡前洗个热水澡，有利于催眠。

　　3、将窗帘窗户等关严，杜绝吵声和光线影响。

　　4、如果发现婴儿头烫面红等异常，就要带他去看病。

　　5、适当增加宝宝上午的运动量，保证宝宝饮食健康合理，使宝宝生活有规律。

　　6、父母如果有时间，可以陪宝宝一起睡，不论宝宝哭闹还是反抗，你不必和他对抗，只要自己闭上眼睛，轻轻地拍打着宝宝的背，慢慢地他就会进入睡眠状态。

　　7、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

　　8、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

　　9、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。