很多家长都会定期带着孩子到正规的医疗机构做微量元素的检查，有的时候会发现孩子出现了缺铁和缺锌的症状，因此家长朋友想要选择一个安全可靠的方法来为孩子补充这方面的微量元素，接下来为您介绍6岁缺铁缺锌怎么补？

　　6岁缺铁缺锌怎么补

　　1、吃三豆粥：取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。

　　2、吃猪胰泥：将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。

　　3、吃果子糊：将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

　　如何通过食补预防缺铁或缺铁性贫血

　　为了预防宝宝缺铁，从宝宝6个月以后，就要及时添加富含铁的辅食，尤其是母乳喂养的宝宝，因为母乳中的铁含量很低，6个月以后的宝宝靠母乳中的铁远远不能满足宝宝的需要了。富含铁的辅食包括强化铁的米粉、红肉类、肝类等，其中动物来源的铁属于血红素铁，吸收率高，例如100克瘦猪肉、13克猪肝、10克鸭血可以获得3毫克铁。1岁以后，也应注意肉类、蛋类、鱼类等摄入。

　　同时注意绿叶蔬菜、白蘑菇、芝麻酱、燕麦片、红小豆等植物来源的富含铁食物摄入，这类铁属于非血红素铁，吸收率不高，但维生素C可促进非血红素铁的吸收。注意荤素搭配，也有利于植物来源的铁的吸收。

　　其实可以解决“6岁缺铁缺锌怎么补”这个问题的方式方法有很多，可以通过上述的一些食疗方法来改善缺铁缺锌的现象，当然对于一些情况比较严重的患者来说，可以适当的使用一些可以补锌和补铁的保健品，但是要按照正确的方法来进行使用。