现在的女性都在追求苗条的身材，为了得到好身材，他们可以忍受口腹之欲，但是过于太瘦也不好，容易引发疾病。相对，如果人的体重过于肥胖的话，对身体也有不利影响。你知道肥胖对身体有哪些危害吗?怎么样减肥才是最安全有效的呢？

　　肥胖对身体有哪些危害

　　肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的“健康”标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。肥胖还会来带来的危害呢

　　1、血脂异常：对于肥胖的朋友来说，很容易就会患上高胆固醇血症和低密度脂蛋白。事实上，出现这几种情况的原因是因为人体进食的脂肪太多，或者是人体里面的脂肪储存的过多，这样都会造成人体血脂异常的情况。

　　2、高血压：肥胖还跟高血压有很大的关系。根据研究来看，在五十岁以内的肥胖人群中，引起高血压的几率要比非肥胖者高上百分之五十。一般来说，中度肥胖的人引起高血压的机会要比体重正常的人高上五倍，也是轻度肥胖者的两倍。

　　3、免疫力降低：过度肥胖还有可能会令身体的免疫能力降低，比如发烧拉肚子和三天两头感冒，还有可能会引起皮肤过敏，甚至会引起很多癌症的引起。若是过度的肥胖，还有可能会造成关节变形，生活也不能够自理，造成多重危害。

　　怎么减肥最好呢

　　1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，才不会对身体造成伤害。

　　2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。

　　3、改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

　　4、注意烹调方法。烹调时尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。

　　5、少吃甜食。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

　　肥胖对身体有哪些危害？过于肥胖对人体有极大的伤害，不说其他的方面就光说腿部，要知道人所有的重量都是压在腿部的，如果上半身的重量过大的话，对腿的压迫就更大，严重的时候连走路都成问题。除此之外，过于肥胖还会引起三高，会危及到人们的生命。