孩子的生长发育情况一向最为我们所重视，大多数家长都希望自己的宝宝能够长得高高的。但是身高的影响因素除了遗传外，后天的影响也很大。我们经常听说一些有益于孩子生长发育的食物，那现在让小编来带大家看一看：小孩不长个子吃什么好？

　　小孩不长个子吃什么好

　　1、菜花。菜花的维生素C含量极高，对宝宝的成长发育有平衡补充的作用，可以保持肌体活力，给骨骼发育起加速度作用。

　　2、芋头。芋头含有丰富的蛋白质，而蛋白质是生命的基础，是骨细胞增生和肌肉、脏器发育的大功臣。

　　3、鸭肉。鸭肉富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸是人体固醇的主要来源，不仅有促进骨骼生长的作用，又有促使骨骼软骨层骨化的作用。

　　4、黑木耳。铁是合成血红蛋白的必需物质，食物中供给铁不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育也会受到一定的影响。而黑木耳里面含有丰富的铁、钙、维生素C，能够促进孩子长个子。

　　5、牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，人体吸收后，可以促进骨骼的生长。每天给孩子补充一杯牛奶，可以使孩子长得高。

　　6、百合。百合富含有氨基酸，可以有助于孩子长高。

　　长个子的食谱有哪些

　　1、鲫鱼豆腐汤：鲫鱼中含有优质蛋白，鲤鱼人体的消化与吸收，和豆腐搭配在一起煮汤食用，不仅味道不错，而且还可以补充蛋白质和钙质，是出于长个子时期孩子的最佳食谱之一。

　　2、虾酱炒豆腐：我们知道，虾里面所含有的钙质也非常多，除了钙质之外，还含有磷元素，不仅可以促进骨骼的发育，还能够促进大脑的发育，对于长身体的孩子来说，是非常适合食用的。和豆腐一起炒的话，口感更好。

　　3、海带炖豆腐：海带中含有碘元素，可以预防甲状腺疾病，和豆腐一起煮汤的话，还能有助于孩子长个子。

　　孩子的成长时期我们一定要抓住，不仅在饮食方面要注意，给孩子补充足够、均衡的营养，还应该让孩子多运动促进以孩子的生长发育。另外除了晒太阳可以使钙物质得到吸收外，某些食物也要同样的功效，只要了解足够的相关知识并且加以应用，孩子一定能健健康康的长大。