良好和谐的性生活是幸福婚姻的基础，但是有的男性由于平时缺乏锻炼等多种原因，导致性能力一年不如一年，大大的降低了婚姻的幸福感，也使得自己变得越来越自卑，于是就想知道什么运动能治早射，下面一起来看看这个问题的答案吧。

　　什么运动能治早射

　　1、慢跑，慢跑可以有效的治疗早射，但是我们在慢跑之前首先就应该做一下热身运动，至于慢跑的距离长短应该结合自身的条件来选择，我们可以在户外选择慢跑，也可以选择在室内跑步机上慢跑。

　　2、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起；尽可能反复多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

　　3、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

　　导致早泄的原因都哪些

　　引起早泄的原因有很多，如果是心理原因，建议在性爱时避免过度紧张、焦虑或激动的情绪，应尽量放松，转移注意力；如果是器质性疾病引起的，如包皮过长、炎症等，最好去医院检查，治疗原发病。

　　现在网上卖的不少药物号称能够瞬间就改善早些问题，还能够改善男性的肾脏问题，其实这类药物一般都是没有效果的，因为早泄的改善需要较长的一段时间，所以在知道了什么运动能治早射以后，就不要在迷信这类药物了，要坚持运动。