怀孕是一个辛苦而且漫长的过程，在这长达十个月的妊娠期里，不少的准妈妈都会觉得腰膝酸软，浑身无力，想要通过相应的运动，来缓解孕期的不适。现在，世面上比较流行的说法是“游泳有助了孕妈妈缓解不适”，因此不少的准妈妈都会采用游泳的方式来运动。那么，怀孕5个月的孕妇能不能下海游泳呢？

　　5个月孕妇能下海吗？

　　5个月孕妇是可以下海游泳的，因为游泳有助于顺产，下海游泳时最好是能够到熟悉的海滩，寻求家人的陪伴，不要劳累、饥饿，及时洗澡小心感冒，如果条件允许的话最好去游泳馆，但以人少为前提，避免细菌感染。另外，需要提醒的是怀孕前三个月以及后三个月是不建议游泳的，可以多活动活动，不要累着了。

　　5个月孕妇如何运动？

　　1、加强踝关节运动。其法是：把身体靠在椅背上，把腰背部挺直，并保持腿与地面呈垂直的状态，脚心着地，然后脚背绷直，使膝盖、踝部和脚背成一直线，双脚交替做这个运动。可在有空的任何时候都可做这个活动，加强脚部的肌肉锻炼，以承受日益加重的体重，以免脚踝扭伤。

　　2、加强腹背肌运动。其法是：挺直背部，盘腿而坐，两手轻放于膝盖上，每呼吸一次，手就按压一次膝盖，反复进行。慢慢增加力量，尽量让膝盖接近床面。这个动作每天早晚各做3分钟，可松弛腰关节，增强背部力量，伸展盆骨肌肉，帮助两腿在分娩时能很好地分开，顺利娩出胎儿。

　　3、加强骨盆和腰肌运动。其法是：放松身体，仰卧在床上，伸直两手并放在身体边，屈膝右腿，右脚心平放在床上，膝盖慢慢向右侧倾倒，等膝盖从右侧恢复原位后，左腿屈膝做同理的动作，然后两腿屈膝，并拢，慢慢有节奏地用膝盖画半圆，带动大小腿左右摆动，双肩要紧紧靠在床上。这个动作每天早晚各做一次，每次3分钟，可增强骨盆关节和腰部肌肉的弹性。

　　综上所述我们可以知道，在准妈妈身体允许的情况下，5个月孕妇是能够下海游泳，但是在下海游泳的时候有许多需要注意的地方。5个月孕妇能下海吗？当然，5个月孕妇除了可以利用下海游泳缓解不适之外，还可以适当的做一些方便简单的动作，以此来缓解孕期产生的各种不适。