加强运动。人的生命在于运动,经常参加一些体育运动,长期以往自然就能强身健体,身体健康了,肾脏功能自然也就好了。
经常按摩腰部。双手摩擦至发热,分别放在腰部,按摩至感觉热为止。也可以双手握拳,用指关节部揉腰部,每次按摩10分钟左右,可防治腰肌损伤、腰酸背痛等症状。
按摩脚心。人的脚底穴位密集,有一百八十多个,男士在临睡前应养成泡脚的习惯,泡脚的同时再按摩脚心,有事半功倍的效果,也是男士养肾的绝佳方法之一。
养肾的最佳年龄一般为40岁左右。此时,肾气逐渐减弱,开始出现头发脱落、牙齿不固等表现,因此,此时开始养肾可以有效地滋养肾气,从而避免肾气的进一步衰弱。
一般来说,女性养肾的最佳年龄可能会早于男性,因为女性的生命周期比男性短,而且女性的肾气衰弱得更快。
养肾的食物有很多:
第一、可以吃一些高蛋白的食物,比如说羊肉和牛肉、蛋类、鱼类,蛋白含量都很高,还有鸡肉蛋白含量也比较高;另外,就是豆类食品,比如说黄豆是高蛋白含量的豆类。
第二,过度苦寒和冰凉的食物容易伤肾,比如说苦瓜、啤酒,尤其是冰镇的啤酒,还有猪肉、鹅肉。
第三、有氧运动非常有助于治疗肾虚,比如说快走、慢跑、骑车、打球等都有促进血液循环作用,对肾脏有保护作用。
第四、有些食物,比如说像颜色发黑的,如黑米、桑葚,也对肾脏有保护作用。