1)专家盘点十大滋阴的食物

　　鸭肉。是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

　　猪肉皮。有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

　　牛奶。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

　　甲鱼。能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

　　干贝。肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

　　蛤蜊。能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

　　桑葚。有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

　　枸杞。有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

　　银耳。是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

　　阿胶。既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

2)更年期滋阴的食物

　　1、何首乌：何首乌是滋阴补肾第一品。也是被当做医家第一的保健品。女性有筋骨酸痛，早衰等问题，都可以通过服用何首乌起到一定很好的改善作用。

　　2、枸杞子：枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。尤其对于久坐一族的女生，经常面对电脑的女性日常多泡点枸杞子茶不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久坐引起的腰酸背疼的问题。

　　3、山药：上药是上品之药，食疗功效是蛮强大的，日常多吃山药就可以起到一个滋阴补肾的功效。

　　4、干贝：干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不能的养生功效，对女性治阴虚，补肾又很好的效果。

　　5、豆类：豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老。同时豆类还具有滋阴补肾的功效。

　　6、栗子：坚果类食物，具有补肾壮腰的功效，男子吃可以补肾，女子吃可以起到滋阴的效果，对于中年女性来说，常吃栗子可缓解更年期的症状。不管是男性还是女性，平时的调养是很重要的，坚持保养，健康才会永远相伴呢。

3) 滋阴的食物 最后一种是你想不到的

　　阴阳是一对离不开的字，有男生就有女生，有阳就有阴，男生需要补，同样女生也需要，那么阴虚的女生自然就需要补滋阴的食物了，那么这些食物具体是哪些呢？我们来分享一下。

　　在中医看来，女人体中的很多东西都是阴性的，有句话说的好，女人就是水做的，那么，阴就像水一样，滋润女人的生长发育滋润女人的皮肤光滑。其实，下面的都是可以有效滋阴的食物。

　　1、枸杞

　　这是我们日常生活煮汤经常放的一种补品，有滋阴的功效，保护肝脏，能够加快肝细胞新生作用，还对视力有保护作用，还可以美容美肤，滋润女人身体，保护生殖系统，具有很好的滋阴补肾壮阳作用。

　　2、阿胶

　　阿胶至今已经有2000多年的药物历史，也就意味着它的药物作用是一直受到大家的认可的，是滋补的重要物质，可以补血滋阴，对于心烦意乱失眠的人有很好的治疗作用，但是滋阴也是它的这大重要作用。

　　3、冬虫夏草

　　在现在的市场看来，冬虫夏草的价值还是很高的，，因为现在自然生长的比较少，很多都是人工种植的。冬虫夏草在中医看来，可以滋阴补肾，因为它的性情温和，是滋阴的重要物质，这个可以和鸭一起炖汤，因为鸭子其实具有滋阴的功效，两者一起作用更加好。

　　4、榴莲

　　榴莲可能有一些人会不喜欢，因为榴莲的味道很大。但是，榴莲却是滋阴补阴，调理肠胃的一种重要水果，而且特别适合产后的妇女，因为榴莲的营养成分是很高的。

　　滋阴的食物远远不止这些，只是这些都是滋阴作用特别的高的。希望对大家有帮助。