立秋节气是一年之中比较重要的一个节气，也是很受欢迎的一个节气，这个时候很多人都会注意养生保健，尤其是饮食方面，网上有立秋后吃丝瓜掉头发的说法，这个是没有科学依据的，并不是真的。

　　立秋后吃丝瓜掉头发是真的吗

　　不是真的，这是没有科学依据的。秋天的丝瓜吃了并不会掉头发，丝瓜作为一种常见的食物，含有丰富的营养物质，但其中并不存在导致掉发的成分。

　　秋天是吃丝瓜的最佳时间。丝瓜营养丰富。在所有瓜类中，其蛋白质、木薯淀粉、钙、磷、铁及其维生素D、C都比较高，热值仅次于冬瓜。丝瓜还有很好的药用效果，还有清热去火的功效。所以脱发不是吃东西引起的，而是身体需求不足引起的。

　　头发的生长发育只是和季节有关。秋冬季节平均气温下降，头发生长发育慢很多，天气干燥狂躁，头发会比其他季节掉的多，不是因为吃丝瓜，不用担心。

　　脱发是由于大家昼夜颠倒的毛病，我们日常生活不规律，饮食不规律很可能会导致脱发。这种情况下，基本上要选择补充维生素和营养物质，让我们的头发能有同样的保养，让我们能保养毛囊，防止头发受损。所以吃水果蔬菜可以保养头发。

　　立秋后吃丝瓜好不好

　　立秋后一般能吃丝瓜，适量吃些对身体有一定好处，有助于补充身体所需，缓解便秘的症状，但尽量避免过多食用。

　　丝瓜通常在秋天成熟，丝瓜含有丰富的氨基酸、维生素、钙、磷等营养物质，适量吃些对身体有一定好处，有助于补充身体所需，并且丝瓜当中的膳食纤维含量比较丰富，有助于加快肠道绒毛蠕动，缓解便秘的症状，因此在秋天一般是可以吃丝瓜的。

　　丝瓜当中含有较多的膳食纤维，过多的食用可能会出现消化不良，加重胃肠负担，严重者还可能出现腹痛，腹泻的症状，患者在平时要注意饮食营养均衡，还要适量运动。

　　立秋后怎么养生

　　立秋后可以通过改善饮食以及生活方式进行养生。

　　1、改善饮食

　　立秋后空气比较干燥，要多吃汤水类的食物，比如各种营养粥和豆浆等；避免辛辣刺激性食物，比如葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，。

　　立秋后天气会慢慢变干燥，此时可以适当增加养阴润肺的食物，比如梨、蜂蜜、百合、芝麻、杏仁等柔润食物。

　　2、改善生活方式

　　立秋后早晚温差比较大，早上和晚上温度较低容易引起感冒，衣着和居家休息方面要防止早上和夜间着凉，白天可适当开窗通风换气，保持室内空气流通。

　　立秋后湿热没有完全消退，健身锻炼时要避免运动量过大，可以选择中等强度的运动，比如慢跑、骑单车等，建议每天保持在30分钟以上的运动量。