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明日（7月7日）16点30分29秒迎来我国的小暑节气，俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，马上我们就要迎来一年之中最热的阶段了。暑是“炎热”的意思，小暑是小热，此时还没有达到最热的时候，接下来的大暑才是真正的酷暑难耐！
小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。
1、鸭蛋补夏
夏天吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋高，是夏日补充钙、铁的首选。
2、莲子养心
夏天，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
3、章鱼补血
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
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