霜降是什么季节霜降运动的注意事项

更新时间：2021-09-21 15:16:29

　　霜降的到来，意味着我们即将告别秋天，迎来严冬。为了增强身体素质，许多人都有坚持运动的习惯。那么霜降具体是属于哪个季节，而在霜降期间运动要注意哪些事情呢？下面带大家一起来关注一下这些问题。

　　霜降是什么季节

　　霜降一般都在10月份的22日或者23日前后，今年是2021年，霜降节气在10月23日，属于秋季。霜降一过，中国很多地方就会开始迎来寒流，气温骤降，早晚温差大。深秋的景象开始明显，草木枯黄，树叶凋零，许多地方甚至开始出现结霜的现象。这也寓意着我们即将从秋天正式步入冬天。

　　霜降运动注意事项

　　秋季气候干燥，温度也适宜，是个运动锻炼的绝佳季节，但是要注意防止一些运动所带来的伤害。运动之前一定要做好充足的热身准备，运动时要注意多多补充水分，间隔休息，避免运动量过大。结束运动时，要擦干身体，及时换上干净透气的衣服，休息一会儿再去洗澡。霜降期间早晚较凉，运动时要注意保暖不要感冒了。

　　适合霜降的运动有哪些

　　适合霜降的运动主要有瑜伽、太极、慢跑和登山。正所谓秋高气爽，秋天是很适合登山的季节，温度适中，天气凉爽，登山不仅能锻炼身体，还能陶冶情操。瑜伽和太极则是可以在室内进行的运动，在空气质量较差的地方，很多人都会选择在室内进行日常的体育锻炼，但并不是所有人都有条件去健身房，这时候，选择在家里进行这些体育锻炼就很不错。

　　霜降是秋天的最后一个节气，也是一个全民运动的好时期。运动可以使人延年益寿，适合霜降期间的运动还有很多，但运动的时候一定要注意这些事情，防止出现运动伤害得不偿失。

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