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2021初伏中伏末伏时间
2021年初伏时间：7月11日-7月20日
第1天2021年7月11日——第10天2021年7月20日
2021年中伏时间：7月21日-7月30日
第1天2021年7月22日——第10天2021年7月30日
2021年闰中伏时间：7月31日-8月9日
第1天2021年7月31日——第10天2021年8月9日
2021年末伏时间：8月10日-8月19日
第1天2021年8月10日——第10天是2021年8月19日
当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。
三伏天注意事项
1、不吃冰饮、雪糕如果怕热，可以喝常温的白开水。
如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人，要特别注意这点。
虽然夏天不适合吃生冷的，但是冷粥还是可以吃的。冷粥就是经过冷餐之后，恢复到室温，稍微带点凉意的粥。
2、吹干头发再睡
很多人认为，夏天气温高可以不吹头发，擦干就可以睡了，但是其实这是很不好的习惯哦。
在夏天，我们洗澡都特别勤。有的人头发还是湿的，就坐在空调房间，甚至不吹干头发就睡觉了，导致湿邪入体，所以夏天一定要把头发吹干再睡觉。
3、西瓜解暑不要多吃
夏季瓜果众多，特别是西瓜，的确是能解暑，但是不可以多吃。因为西瓜性寒，平常可以配些红糖姜茶来平衡西瓜的寒性。
西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
天热的时候，凉拌丝瓜非常适合。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
4、不要对着空调吹
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
伏天开空调，26℃最合适。空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。专家建议，26℃左右的室内温度是比较合适的。
5、纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
三伏这几天应该要补一个午觉，30——60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
6、久坐不动
夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。
夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
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