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“小暑大暑，上蒸下煮”。三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高，又潮湿闷热的日子，三伏天人们普遍想到的是如何降温防暑，如何开始跟着节气养生治未病的行程，此时三伏天的养生保健一定要注意补充体力，解热防暑，以保证自己的身体健康。
小暑大暑，“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。
小暑大暑是什么意思
大暑，中国农历二十四节气中的第十二个节气。在每年的7月23日或24日，太阳到达黄经120°。这时正值中伏前后，中国大部分地区为一年最热时期，气候特征是:“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑正值中伏前后，这是一年中最热的节气，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气，在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视。
小暑，是二十四节气之第十一个节气每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。
小暑和大暑到底哪个热
小暑和大暑虽然都是“制造”高温的高手，但是也是有区别的。小暑的热更有爆发力，而大暑的热更持久。关于小暑和大暑哪一个更热，在民间有一句顺口溜：“小暑，小暑，小心中暑；天热，天热，天天都热。”由此可见，小暑节气并不是小热，是很热，并且还是天天都很热的。
之所以很多人认为大暑节气的天气更热，那是因为刚进入小暑节气的时候，人还能适应暂时性的高温酷热天气，可是这个高温天气持续的时间一长，就会让人感觉到更加闷热了，这样就算是大暑和小暑节气的温度是一样的，但也会感觉到大暑节气的天气会更热。
另外小暑和大暑的热也是相对的，不可能小暑和大暑都是一样闷热的。在民间还有农谚“小暑热得透，大暑凉飕飕”，意思是说小暑节气如果比较闷热了，那么到了大暑节气的时候就不热了。所以，不能说大暑就一定比小暑热，有些年份是大暑比小暑热，而有的年份小暑比大暑热。
原因是地球每天都需要吸热和散热的，在夏季的时候白天吸收的热量要比晚上释放的热量多，这样就会一直有热量余存，其不断的累积，到了三伏天这个时候就达到了最大值。而有些年份是在小暑节气达到最大值，有些年份是在大暑节气达到最大值。因此也就出现了有的年份小暑比大暑热，有的年份大暑比小暑热。
大暑小暑怎么降暑
1、夏天炎热，容易出汗，所以人们大多不想动，都想呆在空调房中。殊不知长时间吹空调对身体是有害处的。夏天可以适当参加一些室内运动，因为运动能使皮下毛细血管扩张，血液流动加快，从而加速热量的散发，而且能增加身体抵抗力。
2、夏天人体水分流失很大，要及时补充水分。但要少喝饮料。饮料中含有很多糖精和其他添加剂，容易让人肥胖，还会影响食欲。最好是喝白开水，淡盐水和热茶，这样既能补充人体流失的水分和盐分。
3、应尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，如果一定得出门要做好防晒措施，如:穿防晒衣，打遮阳伞。
4、用冷水冲凉，其实这样做是不正确的。在人体热量过多，需要散热时，满身毛细血管为了更快地散热都是张开的，这时如果用冷水冲凉的话，毛细血管会迅速闭合，这对于散热十分不利。所以，最好是用温水来冲澡。温水冲澡既舒服，也利于散热。
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