海涛法师：和平与家人相处的合约

为了让我们可以长久快乐地相聚在一起，继续不断地延展、深化爱与了解，我们在此发愿遵守与修习以下几个事项：

1.生气的人，同意做到以下几件事情：

一、避免任何可造成进一步伤害或愤怒的言语与行为。

二、不压抑愤怒。

三、练习念念分明地呼吸，回到自己，好好照顾愤怒。

四、在二十四小时之内，用说话或写和平纸条的方式，把我的愤怒与痛苦，冷静地告诉那个让我生气的人。

五、我要用说话或写信的方式，与对方在这个星期内约定一个时间，可能是星期五，一起将整件事讨论清楚。

六、我绝不说：「我一点都不生气。没有关系！我一点都不觉得痛苦，没什么好生气的。」

七、当我坐着、走路、躺着、工作或开车时，我要深入地观照自己的生活，如此，才能清楚地看到以下几件事：

1.有时候我真的很不成熟。

2.我因为自己的习气而伤害他人。

3.原来心中那颗愤怒的种子，才是我愤怒的主因。

4.原来他人只是次要的原因。

5.原来他也只不过是想从自己的痛苦中解脱。

6.只要他继续受苦，我也不可能真正拥有快乐。

八、一旦我觉察到自己原来是如此不成熟，且缺乏正念，就会立刻向对方道歉，不会等到星期五晚上才告诉他。

九、如果我觉得自己还无法冷静地面对对方，我会先将星期五的约会延期。

2.使对方生气的人，同意做到以下几件事：

一、尊重对方的感觉，不去讥笑他，给他足够的时间冷静下来。

二、不要求对方立刻坐下来讨论整件事。

三、用口头或写纸条的方式，与对方确认约定的时间，并且向他保证，我一定会到场。

四、如果我觉得可以道歉，就会立刻这么做，不会等到星期五晚上。

五、练习念念分明地呼吸，深入地观照自己，去了解：由于心中愤怒的种子与累世带来的习气，我让他人感到不快乐。我误以为让对方痛苦，可以减轻自己的痛苦，但事实上我使他如此痛苦，也带给自己更多痛苦。

六、当我认知到自己的不成熟与缺乏正念时，会立刻向对方道歉，不会为自己的错误辩驳，也不会等到星期五才做这件事。

七、我们在此发愿，在佛陀与僧伽的见证下，诚心地遵守并实践这些誓约。祈请三宝的护念与加持，带给我们光明与信心。

八、我真诚的发愿：

但愿穷人找到财富。

但愿因悲伤而无力的人找到快乐。

但愿被弃的人找到新希望，永远快乐兴盛。

但愿受惊吓的人不再惧怕。

但愿受缠缚的人得到自由。

但愿弱小的人找到力量，但愿他们的心灵化为友情。

为了让我们可以长久快乐地相聚在一起，继续不断地延展、深化爱与了解，我们在此发愿遵守与修习以下几个事项：1.生气的人，同意做到以下几件事情：一、避免任何可造成进一步伤害或愤怒的言语与行为。二、不压抑愤怒。三、练习念念分明地呼吸，回到自己，好好照顾愤怒。四、在二十四小时之内，用说话或写和平纸条的方式，把我的愤怒与痛苦，冷静地告诉那个让我生气的人。五、我要用说话或写信的方式，与对方在这个星期内约定一个时间，可能是星期五，一起将整件事讨论清楚。六、我绝不说：「我一点都不生气。没有关系！我一点都不觉得痛苦，没什么好生气的。」七、当我坐着、走路、躺着、工作或开车时，我要深入地观照自己的生活，如此，才能清楚地看到以下几件事：1.有时候我真的很不成熟。2.我因为自己的习气而伤害他人。3.原来心中那颗愤怒的种子，才是我愤怒的主因。4.原来他人只是次要的原因。5.原来他也只不过是想从自己的痛苦中解脱。6.只要他继续受苦，我也不可能真正拥有快乐。八、一旦我觉察到自己原来是如此不成熟，且缺乏正念，就会立刻向对方道歉，不会等到星期五晚上才告诉他。九、如果我觉得自己还无法冷静地面对对方，我会先将星期五的约会延期。2.使对方生气的人，同意做到以下几件事：一、尊重对方的感觉，不去讥笑他，给他足够的时间冷静下来。二、不要求对方立刻坐下来讨论整件事。三、用口头或写纸条的方式，与对方确认约定的时间，并且向他保证，我一定会到场。四、如果我觉得可以道歉，就会立刻这么做，不会等到星期五晚上。五、练习念念分明地呼吸，深入地观照自己，去了解：由于心中愤怒的种子与累世带来的习气，我让他人感到不快乐。我误以为让对方痛苦，可以减轻自己的痛苦，但事实上我使他如此痛苦，也带给自己更多痛苦。六、当我认知到自己的不成熟与缺乏正念时，会立刻向对方道歉，不会为自己的错误辩驳，也不会等到星期五才做这件事。七、我们在此发愿，在佛陀与僧伽的见证下，诚心地遵守并实践这些誓约。祈请三宝的护念与加持，带给我们光明与信心。八、我真诚的发愿：但愿穷人找到财富。但愿因悲伤而无力的人找到快乐。但愿被弃的人找到新希望，永远快乐兴盛。但愿受惊吓的人不再惧怕。但愿受缠缚的人得到自由。但愿弱小的人找到力量，但愿他们的心灵化为友情。