寒露是二十四节气之一，而这个节气已经是秋季的第五个节气了，全国各地的气温都已经非常低了，气温降低，人们也要注意各种保暖饮食，只有做好了这些，才能让自己更加健康。那么寒露之后养生要注意什么呢，吃什么好呢，一起看看吧。

2023年寒露要吃什么

【土豆】从营养学角度分析，土豆低脂肪、低热量、营养丰富、富含多种抗氧化剂。一个中等大小(150克左右)的土豆是含微量元素钾和膳食纤维最多的食物。

【山药】

作为白色食物之一的山药，中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，尤其山药含皂甙、黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气，养肺阴，益肺止咳。而且，山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药最佳。

2022年寒露后养生方法

1、寒露最大的特点是燥，而燥邪最容易伤肺伤胃。也很容易出现皮肤干燥、口干咽燥等现象，要注意多补水。

2、寒露后，过食肥甘厚味不但会加重胃火，使自身秋燥症状更加明显，不利于心血管病人控制血压血脂，所以要注意情绪的稳定。

3、寒露适合吃的水果有梨、柿、荸荠、香蕉等，适合吃的蔬菜有胡萝卡、冬瓜、银耳等，还有豆类、米粥和海带这些食物也适合。

有关寒露的诗歌

《初到陆浑山庄》

唐代：宋之问

授衣感穷节，策马凌伊关。

归齐逸人趣，日觉秋琴闲。

寒露衰北阜，夕阳破东山。

浩歌步榛樾，栖鸟随我还。

寒露时节，宋之问向往隐逸生活。

陆浑山庄是宋之问的别墅，公务之暇，他常前往消闲度假。山庄清幽秀美的自然景色和寂静安宁的环境，屡屡唤起这位宫廷诗人的山野真趣。