秋分是一个特殊的节点，古代很多农民都会根据这个节气来播种。在这个时候，天气也会有着明显的变化，空气当中少了些许燥热，多了一分凉爽。人们在舒爽的同时，也要注意学习养生的知识，保护好自己的身体，否则会给身体造成一些困扰。

2023年秋分时节民间习俗是什么

【竖蛋】

秋分这一天，客家农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名日粘雀子嘴，免得雀子破坏庄稼。

【放风筝】

秋分期间还是客家孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天，甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝，大者有两米高，小的也有二三尺。

秋分时节要注意什么

【运动要适度，早睡早起】

秋高气爽，气温较为适宜，是户外运动锻炼的好时期，可以适当增加亲近自然、平缓的户外有氧运动，如保健操、慢跑、快走、太极拳、爬山等。运动量不宜过大，应循序渐进，避免大汗淋漓。因为汗出过多会损耗人体之“阴”，所以，秋季锻炼要适度、和缓，并注意运动前热身。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。早睡既能补偿苦夏的少眠，也有利于收藏精气。秋季易犯“秋乏”，保持充足睡眠能预防疲倦、乏力。

秋分适合吃什么

【葡萄】

葡萄其色美、气香,鲜食酸甜可口,开胃消食,是人们很喜爱的一种水果,同时葡萄从表皮、果肉到种子,蕴含满满的养分,不仅含有大量的葡萄糖、果糖外,还包含氨基酸、维生素c、钙、铁等多种营养物质,其中多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化,比维生素c高出18倍,保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线伤害。